A veces, pasamos la mayor parte del día, de la semana… ¿De la vida? En modo piloto automático. Esto nos hace desconectar del presente, de las experiencias, de las emociones… y puede facilitar que aparezca ansiedad.
Lo bueno es que podemos cambiarlo, reconociendo las señales de que vivimos de manera automática y conectando con la experiencia del momento. Sin que la mente se vaya al futuro, al pasado… o a todo lo que «tiene que hacer».
Señal 1: No recuerdas los detalles de tu día
¿Alguna vez has llegado a casa y no recuerdas cómo? ¿O has comido sin saborear realmente lo que tenías en el plato? Eso es vivir en piloto automático. Tu cuerpo está ahí, pero tu mente está en otro lugar.
Cuando vives de esta manera, tu cerebro está ocupado planeando, preocupándose o reviviendo situaciones pasadas. El presente se convierte en un simple tránsito hacia «lo siguiente», y la vida pasa sin que realmente la experimentes.
Señal 2: Sientes que el tiempo vuela sin control
¿Sientes que los días se desdibujan y las semanas se mezclan? Esta sensación es común cuando no estás plenamente presente. Tu mente está tan ocupada con tareas y pensamientos automáticos que el tiempo parece pasar sin que lo notes.
Vivir conscientemente significa ralentizar, observar y apreciar cada momento. Cuando lo haces, el tiempo no desaparece; lo vives.
Señal 3: Respondes de forma impulsiva
Cuando vives en automático, es fácil reaccionar sin pensar. Un comentario te molesta y contestas bruscamente. Una situación te frustra y explotas. Estas reacciones ocurren porque no estás conectado con tus emociones en el momento.
La atención plena te permite crear un espacio entre el estímulo y tu respuesta. En ese espacio puedes elegir cómo actuar, en lugar de dejar que tus reacciones automáticas te controlen.
Señal 4: Sientes desconexion emocional
¿Te sientes desconectado de tus emociones? ¿Como si estuvieras observando tu vida desde afuera? Esto puede ocurrir cuando pasas tanto tiempo en piloto automático que pierdes el contacto contigo mismo.
Las emociones son señales importantes que te guían. Ignorarlas o suprimirlas no las hace desaparecer; solo las empuja más profundo. Reconectar con ellas es esencial para vivir de forma auténtica.
Señal 5: Tu mente siempre está en «lo siguiente»
¿Estás constantemente pensando en lo que viene después? Mientras desayunas, piensas en el trabajo. Mientras trabajas, piensas en las tareas de casa. Nunca estás realmente donde estás.
Esta mentalidad del «¿y ahora qué?» te roba la posibilidad de disfrutar el presente. La vida no está solo en el destino; está en el camino.
Cómo reconectar con el presente
Si te identificas con estas señales, no te preocupes. Reconocerlas es el primer paso. Aquí te dejo un ejercicio rápido para empezar a reconectar:
- Pausa por un momento.
- Observa tres cosas que puedes ver a tu alrededor.
- Escucha dos sonidos que puedas oír.
- Siente una sensación física (el contacto de tus pies con el suelo, tu respiración).
Este simple ejercicio te ancla al aquí y ahora. Practica esto varias veces al día y notarás la diferencia.
Vive con intención
Vivir en piloto automático es fácil, pero vivir conscientemente es transformador. Si sientes que necesitas ayuda para reconectar con el presente y reducir la ansiedad, estoy aquí para acompañarte en ese proceso.
¿Quieres empezar a vivir de forma más consciente? Contáctame y trabajemos juntos.