Cómo Superar la Ansiedad: Guía Práctica desde La Línea de la Concepción
La ansiedad es una de las consultas más frecuentes en mi consulta de psicología en La Línea de la Concepción. Si estás experimentando síntomas como preocupación constante, tensión muscular, dificultad para concentrarte o problemas para dormir, es importante que sepas que no estás solo y que existe ayuda profesional cerca de ti. ¿Qué es la […]
Por Qué Luchar Contra la Ansiedad No Funciona: Cambia tu Relación con Ella
¿Llevas tiempo intentando “luchar” contra la ansiedad y solo consigues que se vuelva más fuerte? No estás solo en esto. Muchas personas caen en la trampa de intentar combatir, evitar o eliminar la ansiedad, sin darse cuenta de que esta estrategia, aunque intuitiva, es precisamente lo que la mantiene y fortalece. En este artículo, exploraremos […]
Etiquetando Pensamientos: La Técnica de Defusión Cognitiva
5 Señales de que Estás Viviendo en Automático
A veces, pasamos la mayor parte del día, de la semana… ¿De la vida? En modo piloto automático. Esto nos hace desconectar del presente, de las experiencias, de las emociones… y puede facilitar que aparezca ansiedad. Lo bueno es que podemos cambiarlo, reconociendo las señales de que vivimos de manera automática y conectando con la […]
Los 3 Grandes Pensamientos que Causan Sufrimiento
La mayoría de las veces no sufrimos por lo que nos pasa, ni siquiera por cómo nos hace sentir… sino por lo que pensamos o interpretamos sobre eso. Porque creemos cosas como «no es justo», «no debería ser así» o «no me lo merezco». Y claro, sería genial que todo fuera como queremos y creemos […]
Cómo Rebajar la Ansiedad: Técnica de Relajación Muscular Progresiva
¿Sientes que la ansiedad no te deja en paz? No estás solo. La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes, pero cuando se vuelve constante, puede afectar significativamente nuestra calidad de vida.La ansiedad se manifiesta de dos formas principales: La buena noticia es que existen técnicas efectivas para reducir […]